Ai sinh ra trên đời cũng đều có riêng cho mình những mục đích sống khác nhau, nhưng dù là mục đích, lý tưởng gì thì chúng ta đều cần có sức khỏe mới thực hiện được. Đó là lý do vì sao chúng ta có thể nói sức khỏe là quan trọng nhất đối với cuộc sống mỗi người.
Sự khỏe mạnh của mỗi người hầu như do bản thân chính người đó quyết định. Bạn khỏe mạnh hay đau ốm thường xuyên phụ thuộc vào lối sống, cách ăn uống cũng như đời sống tinh thần mà bạn xây dựng.
Dưới đây là những bí quyết giúp bạn có cuộc sống khỏe mạnh, hạnh phúc hơn và đặc biệt "không bao giờ ốm":
Tạo thói quen ngủ trưa
Khoa học đã chứng minh, thiếu ngủ là nguyên nhân gây tăng cân, dẫn đến tổn thương hệ miễn dịch và tăng sản xuất hormone cortisol gây ra căng thẳng. Nhưng Sarnoff Mednick, giáo sư tại đại học Nam California không lo lắng về điều đó. Trong cuốn sách "Bí mật của những người không bao giờ ốm", tác giả Gene Stone cho rằng thói quen ngủ trưa có một lợi ích bất ngờ. Những người trưởng thành có thói quen ngủ trưa đều đặn gần như không bao giờ bị cúm hay cảm lạnh.
Thực tế là, cho đến khoảng thế kỷ 13, con người đã ngủ trưa hàng ngày. Thời gian tốt nhất để bạn ngủ trưa là khoảng giữa 1 và 3 giờ chiếu
Thường xuyên uống trà
Thói quen uống trà, hít thở hương vị của trà nóng trước khi uống sẽ kích thích nang lông mũi, giúp bạn dễ dàng loại bỏ các loại vi trùng, vi khuẩn ra khỏi mũi. Bên cạnh đó, trà xanh cũng là thức uống đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Thường xuyên gặp gỡ bạn bè, giao tiếp xã hội
Bạn có thể nghĩ rằng, việc giao tiếp rộng không đem lại nhiều lợi ích sức khỏe như thực hiện ăn kiêng và tập thể dục. Nhưng các nghiên cứu khoa học đã chứng minh, thường xuyên gặp những người bạn tốt có thể bảo vệ bạn trước nguy cơ mắc các bệnh từ mất trí nhớ đến đau tim, các bệnh truyền nhiễm.
Trong cuốn sách Bí mật của những người không bao giờ ốm, tác giả Stone chia sẻ câu chuyện của Sydney Kling, một cựu giáo viên, y tá chưa từng ốm suốt 75 năm qua (theo trí nhớ của bà). Sydney Kling tin rằng, điều đó là nhờ bà luôn tìm kiếm những người bạn mới và tích cực gặp gỡ bạn bè. Theo bà, sự giao tiếp xã hội tích cực cũng có ích với sự tăng cường hệ thống miễn dịch.
Bổ sung đầy đủ chất đạm trong bữa ăn
Những người ăn ít protein được chứng minh là có hệ miễn dịch yếu hơn. Vì thế bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu protein trong mỗi bữa ăn để tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ bị cảm lạnh, cảm cúm.
Thường xuyên massage, thư giãn cơ thể
Kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể
Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh tác động tiêu cực của việc nạp quá nhiều đường đối với sức khỏe. Bên cạnh đó, đường cũng cản trở khả năng tiêu diệt virus, vi khuẩn xâm nhập cơ thể của bạch cầu. Vì thế, càng hạn chế đồ ngọt trong thực đơn hàng ngày của bạn càng tốt cho sức khỏe.
Không chạm tay lên mặt
Nếu bạn là người có thói quen cắn móng tay khó bỏ, hay thường xuyên chạm vào mặt, hãy dừng lại ngay. Bạn sẽ nhận thấy sức khỏe của bản thân được cải thiện rõ rệt. Mỗi lần bạn chạm tay vào mặt, hãy nhắc nhở bản thân rằng, đó là con đường khiến vi rút, vi khuẩn có hại xâm nhập vào mũi, miệng và cơ thể bạn nhanh nhất.
Hãy luôn rửa sạch tay sau khi đi vệ sinh, mở cửa, chạm vào nút bấm thang máy hay bất kỳ địa điểm công cộng nào để loại bỏ nguy cơ nhiễm vi khuẩn có hại.
Học cách thư giãn tinh thần
Bạn có thể là một người yêu thích bộ môn Zumba, âm nhạc hay một cuốn tiểu thuyết sẽ giúp tinh thần bạn thư giãn, xóa tan mệt mỏi căng thẳng sau một ngày dài làm việc. Dù là bằng phương pháp nào, áp dụng các biện pháp thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng thường xuyên cũng là một thói quen quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Nếu bạn liên tục sống trong buồn chán, căng thẳng, bạn có nguy cơ mắc tất cả mọi bệnh từ đau tim, tiểu đường đến hội chứng ruột kích thích...
Không cố làm việc khi bị ốm
Hơn 60% người Mỹ nói rằng, họ vẫn sẽ cố gắng đi làm nếu bị ốm nhẹ. Điều đó thực sự không hề tốt cho sức khỏe. Chưa kể đến, việc cố gắng đi làm khi bị cúm hay mắc các bệnh truyền nhiễm có thể khiến bệnh của bạn trầm trọng hơn và tăng nguy cơ lây nhiễm cho đồng nghiệp.
Tập thể dục, vận động thường xuyên
Vận động, tập gym thường xuyên tốt cho việc giảm cân, nhưng cũng là cách cải thiện sức khỏe tốt nhất. Rèn luyện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, vận động và đổ mồ hôi thường xuyên sẽ giúp bạn chống lại các bệnh thông thường, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và cả trầm cảm.
Theo Trí thức trẻ/RD
098 816 66 89